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Percorso Mindfulness Based Stress Reduction
Il programma Mindfulness MBSR è un programma che ha rappresentato negli ultimi trent’anni una delle frontiere di quell’area di ricerca medica e psicoterapeutica chiamata nel mondo anglosassone integrative medicine o mindbody medicine, la quale vede corpo e mente come un’unità che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.
Il programma Mindfulness è quindi una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica: gli esercizi che sperimenteremo insieme sono soltanto delle impalcature per attingere a risorse più profonde e per aprirci ad uno spazio interiore più ampio. Sono degli spunti che ci aiutano ad acquisire nel tempo una maggiore intimità con i processi mentali ed emotivi, riconoscendo le nostre reazioni automatiche allo stress, gli automatismi di pensiero e le abitudini di comportamento. Ciò ha potenzialmente un grande potere liberatorio e favorisce lo sviluppo di attenzione, calma, empatia, accettazione, equanimità.
Il programma Mindfulness è quindi una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica: gli esercizi che sperimenteremo insieme sono soltanto delle impalcature per attingere a risorse più profonde e per aprirci ad uno spazio interiore più ampio. Sono degli spunti che ci aiutano ad acquisire nel tempo una maggiore intimità con i processi mentali ed emotivi, riconoscendo le nostre reazioni automatiche allo stress, gli automatismi di pensiero e le abitudini di comportamento. Ciò ha potenzialmente un grande potere liberatorio e favorisce lo sviluppo di attenzione, calma, empatia, accettazione, equanimità.
A partire dal 23/01/2019 ogni mercoledì (8 mercoledì) dalle 18.00 alle 20.30.
Tutti.
Il programma MBSR si svolge in gruppo (da noi, circa 10 persone), è completamente esperienziale e si snoda in 8 sessioni della durata di 2,5 ore circa, più una giornata intensiva di circa 6 ore e una serie di esercizi guidati quotidiani, con l’ausilio di file audio, da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, con un impegno di circa 45 minuti. Quest’ultimo aspetto richiede, da parte di chi partecipa, capacità di dedizione e di perseveranza, perché costituisce il vero “cuore” dell’MBSR. Vi sarà richiesto un atto di fiducia e di perseveranza nel portare avanti le pratiche, per scoprirne i frutti alla fine, al di là delle domande: “Ma chi me lo fa fare?” che potranno insorgere durante i 2 mesi del percorso. Inoltre, se da una parte 45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incontro e l’altro possono sembrare un impegno gravoso, dall’altra però, qualora approcciati senza forzatura, possono anche rappresentare un momento quotidiano che dà piacere ed energia: i partecipanti alle precedenti edizioni hanno verificato che ciò è possibile.
360 €.
Dottoressa Valeria Garavaglia - Terapeuta Cognitivo-Costruttivista. Terapeuta EMDR. Si occupa di psicoterapia con bambini, adolescenti e adulti e di consulenza genitoriale. Effettua valutazioni diagnostiche per la prima certificazione di DSA all’interno di un’équipe riconosciuta ex ASL Milano 1. Istruttrice di protocolli Mindfulnes-Based (MBSR e MBCT).
Descrizione
Il programma Mindfulness MBSR è un programma che ha rappresentato negli ultimi trent’anni una delle frontiere di quell’area di ricerca medica e psicoterapeutica chiamata nel mondo anglosassone integrative medicine o mindbody medicine, la quale vede corpo e mente come un’unità che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.
Il programma Mindfulness è quindi una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica: gli esercizi che sperimenteremo insieme sono soltanto delle impalcature per attingere a risorse più profonde e per aprirci ad uno spazio interiore più ampio. Sono degli spunti che ci aiutano ad acquisire nel tempo una maggiore intimità con i processi mentali ed emotivi, riconoscendo le nostre reazioni automatiche allo stress, gli automatismi di pensiero e le abitudini di comportamento. Ciò ha potenzialmente un grande potere liberatorio e favorisce lo sviluppo di attenzione, calma, empatia, accettazione, equanimità.
Il programma Mindfulness è quindi una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica: gli esercizi che sperimenteremo insieme sono soltanto delle impalcature per attingere a risorse più profonde e per aprirci ad uno spazio interiore più ampio. Sono degli spunti che ci aiutano ad acquisire nel tempo una maggiore intimità con i processi mentali ed emotivi, riconoscendo le nostre reazioni automatiche allo stress, gli automatismi di pensiero e le abitudini di comportamento. Ciò ha potenzialmente un grande potere liberatorio e favorisce lo sviluppo di attenzione, calma, empatia, accettazione, equanimità.
Destinatari
Tutti.
Contenuti didattici
Il programma MBSR si svolge in gruppo (da noi, circa 10 persone), è completamente esperienziale e si snoda in 8 sessioni della durata di 2,5 ore circa, più una giornata intensiva di circa 6 ore e una serie di esercizi guidati quotidiani, con l’ausilio di file audio, da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, con un impegno di circa 45 minuti. Quest’ultimo aspetto richiede, da parte di chi partecipa, capacità di dedizione e di perseveranza, perché costituisce il vero “cuore” dell’MBSR. Vi sarà richiesto un atto di fiducia e di perseveranza nel portare avanti le pratiche, per scoprirne i frutti alla fine, al di là delle domande: “Ma chi me lo fa fare?” che potranno insorgere durante i 2 mesi del percorso. Inoltre, se da una parte 45 minuti circa al giorno di lavoro a casa tra un incontro e l’altro possono sembrare un impegno gravoso, dall’altra però, qualora approcciati senza forzatura, possono anche rappresentare un momento quotidiano che dà piacere ed energia: i partecipanti alle precedenti edizioni hanno verificato che ciò è possibile.
Docenti
Dottoressa Valeria Garavaglia - Terapeuta Cognitivo-Costruttivista. Terapeuta EMDR. Si occupa di psicoterapia con bambini, adolescenti e adulti e di consulenza genitoriale. Effettua valutazioni diagnostiche per la prima certificazione di DSA all’interno di un’équipe riconosciuta ex ASL Milano 1. Istruttrice di protocolli Mindfulnes-Based (MBSR e MBCT).
Sede
Via Lampugnani, 6 - Legnano
Date e orari
A partire dal 23/01/2019 ogni mercoledì (8 mercoledì) dalle 18.00 alle 20.30.
Costi e agevolazioni
360 €.
Sito web
Area principaleBenessere, mindfulness e corpo
SedeVia Lampugnani, 6 - Legnano
Durata2 mesi
Costo IVA inclusa€ 360
Data inizio corso23/01/2019
Ore complessive26
Crediti ECMNo
Sito webwww.spazioconnessioni.it
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